运动有助于增强身体健康并提高免疫力。外部运动更有用。阳光可以促进人体中的维生素D合成并使骨骼健康受益。接近环境的过程也可以有效缓解压力并改善焦虑和悲伤。 避免运动伤害。你可以做到这一点 对于成年人而言，“安全性和中等”应该是锻炼时的基本原则。成年人可以选择以中等强度和温和的运动来驾驶小猫，太极拳练习和舞蹈方舞。如果成年人身体健康，较低的脚关节没有不适，他们可以选择步行，攀爬和其他运动。应当指出的是，成年人在爬山时应该使用远足杆，以减轻关节负担，尤其是在下山时。远足杆可以有效地降低膝关节的压力。 至于锻炼时间，每个人都应该记住：“行动是有用的，毅力是Imp“即使是运动的碎片也是有用的。 患有慢性病的成年人应根据自己的条件选择运动方法。例如，心血管疾病的患者应防止在低温环境中运动。高血压患者应避免运动需要强烈呼吸；糖尿病患者应避免空腹运动，进食后90至120分钟运动是最好的。足部糖尿病的患者应避免运动长时间刺激脚的运动，例如步行，攀爬等；痛风患者应在疾病发作期间休息，并可以缓解症状后进行适当的有氧运动。老年人w慢性疾病最好一起行走并将其身份证带给他们，表明他们遭受的慢性病，​​家庭紧急互动信息等。 为了避免锻炼时受伤，应注意以下要点。 首先，成年人应在运动前完全温暖。其次，在一天至今的生活中，成年人可以通过举起脚跟，站在tip脚上，引用墙壁并踢腿来增强自己的肌肉力量并提高平衡能力。第三，成年人可以使用膝盖垫，脚踝垫，肌肉斑块等来减少运动效果。第四，在运动后一次将其伸展，以防止运动损害。 如何应对运动伤害 在室外运动时，经常会发生扭伤，擦伤，弱点和其他事故。您可以根据特定情况处理。 当发生扭伤时，您应该停止立即移动，以免加剧Pinsala。将冰袋涂在受伤区域，每一次2至3小时，每小时15至20分钟，持续24至48小时，以减轻炎症和疼痛。在绷带中使用弹性绷带时，请注意不要紧绷以避免影响局部血液循环。在心脏水平上方增加受伤区域也可以帮助减少炎症。如果该疾病严重或无法携带负荷，请准时寻求医疗治疗。 发生擦伤时，应用干净的水或盐洗涤伤口以清除污垢。然后，消毒碘或酒精以防止感染。最后，用无菌纱布或创可贴盖住伤口，以保持清洁。如果伤口是红色，肿胀，脓液等，则应准时寻求医疗治疗。 作为一个人，一个人就是那个人，首先将其放平并抬起双腿以促进血液回流。如果弱者的口中有分泌物，那么在接受治疗时，头部可能是清洁嘴里的异物的侧面。如果弱者没有呼吸或脉搏，他或她应该立即恢复并致电紧急号码。 May -set：Xu Jianfang，国家健康科学普及专家数据库的成员，体育总局体育科学研究所国家身体健身研究中心主任，Xu Jianfang 计划：郑芬凡·宁[编辑：Shao Wanyun] 在春季，调色板的颜色被撤销，郑村的人们蒸着米饭！ 促进微短片戏剧已成为“一边最强大的作品”。你能赚钱还是欺骗它？ 东西方问题|为什么南南的文化植根于小肺中国草皮？ 世界自闭症日：不分散节奏的人是最好的尊重 长大后必须待在家里？调查与年长的自闭症患者一起工作的困难 当地关税的“美国关税”的靴子，全球市场的干扰 中国20周年月球展览项目：月球前后样品的第一个比较 “严重的胡说八道”：AI的幻觉有多可怕？ “做一个高贵的中国人”，老师Qu Guizhi说错了吗？ 再次致电81192：请立即返回！ 万斯访问格陵兰时很冷。 “岛上的探索”背后有一个谜吗？ 青光眼不能吸引年轻人吗？ 提前计划并采取主动权！ Kapital的四家主要银行，有5000亿元人民币增加 从4月1日开始，将实施这些领域的国家标准 喝羽衣甘蓝是如此受欢迎！医生提醒：这些人应该喝得好 黄金价格达到了新的高点！什么原因？你还能买吗？ 本地战斗歌曲，油茶油，广西不是有形的文化遗产习俗充满美丽 新疆炒米面为什么会变成小吃？